『一週間で▲2.１キロ』月曜断食実況中継【2w３day】

先週から始めた月曜断食です。

第一週目の経過報告、体重はトータル－2.1キロ減。
体脂肪はプラマイ０。

体脂肪は微動だにしないので、体の水分が抜けてのマイナス2.1キロなんだろうなと思われます。
「月曜断食」本にも記載がありますが、体重が減ってから体脂肪が減っていく、とのこと。

それまであきらめることなく続けていきたいと思います。

満を持して二週目を迎え、ふたたびの断食日を過ごすも楽～

一度目の断食日と違い、スムーズに過ごすことができました。

頭痛やフラつきもなかったです。

食べたい～っといった我慢も比較的少なかった。

そして「月曜断食」してからの初めての変化が、寝つきがめちゃくちゃよかった。

断食すると寝つきがよくなると本には記載があったものの、
全く感じられないどころか、寝つき悪くなってた感じがあったんです。

しかし二度目の断食日はすぐに寝付くことができました～

二度目の断食を経て、回復食の火曜日の変化。めっちゃお腹すく。

さて、難なく断食日を過ごした翌日の回復食の日です。

回復食が何より大事なのですが、そんな中
春休み中の娘と一緒にショッピングモールに行くことになりました。

娘はランチにラーメンを希望。

ということでフードコートにてラーメンを食べて、
そのあとデザートにクレープも食べました。

娘だけね！

ちゃんと我慢した自分を褒めたいと思います。

帰宅してから自分だけ遅めのランチに、納豆と野菜たちを大事に頂きました。

しかし、

その後の夕方から夕飯にかけて、めっちゃお腹すく～～～～～。

初めて夕飯の後にドライフルーツと無塩ナッツを食べました。

体脂肪が動いた【月曜断食2週目、３日目の水曜日（２w３day）】

強い空腹を感じて、初めて夕食後に間食してしまった夜。

深夜、下腹部の不快感で目が覚めました。

お腹痛いなぁ～。腹痛というより、生理痛のような痛みです。

下腹部と腰が鈍く痛む。なかなか眠ることができませんでした。

そんな翌朝、体重を測るとプラス0.3キロの増量していたものの

微動だにしなかった体脂肪がマイナス0.8%減。

体重が増えてるからかな？とも思えるのですが、
何より思考を前向きにして取り組むのが「月曜断食」

この体脂肪減は素直に嬉しいし、また今日も頑張ろうというモチベーションに変わったのでした。

体に蓄えてあった糖が枯渇すると、脂肪から燃焼されるサイクルに変わる

この体脂肪の変化と、昨夜の我慢できない空腹は、

「月曜断食」本にも記載のあった
「蓄えていた体の中の糖が枯渇すると、初めて脂肪をエネルギーに変えて消費するようになる」

これではないか？と考える。

我慢できないほどの空腹は、蓄えられていた糖質がついに底をついたから、
脳から「食べろ～」の指令が発令されたのではないか？

そして、体脂肪が減ったのは脂肪からエネルギーを消費するサイクルに変わったからではないだろうか？

「月曜断食」本によれば、体重が減った後体脂肪が減る、とのこと。
体脂肪が減ることが大切なので、今後の変化がまた楽しみになったのでした。